Dieser erfrischende Bananen-Apfel-Spinat-Zitronen-Smoothie ist nicht nur lecker, sondern auch eine hervorragende Quelle für Vitamine, Ballaststoffe und Antioxidantien. Die Zugabe von Chiasamen verleiht ihm einen zusätzlichen Nährwert und eine angenehme Textur. Sie können die Süße nach Ihrem Geschmack anpassen und diesen Smoothie als gesunden Start in den Tag oder als erfrischenden Snack genießen. Guten Appetit!
Zutaten:
- 1 reife Banane
- 1 Apfel, geschält, entkernt und in Stücke geschnitten
- Eine Handvoll frischer Spinatblätter
- Saft einer halben Zitrone
- 1/2 Tasse Wasser oder Apfelsaft (je nach persönlicher Vorliebe)
- 1 Esslöffel Chiasamen (optional, für zusätzliche Nährstoffe und Textur)
- Ein paar Eiswürfel (optional, für eine kühlere Konsistenz)
- Honig oder Ahornsirup nach Geschmack (optional, für zusätzliche Süße)
Anleitung:
- Die reife Banane schälen und in grobe Stücke schneiden.
- Den Apfel schälen, entkernen und ebenfalls in Stücke schneiden.
- Die frischen Spinatblätter gründlich waschen.
- Den Saft einer halben Zitrone auspressen.
- In einem Mixer oder einer Küchenmaschine die Bananenstücke, Apfelstücke, gewaschenen Spinat, Zitronensaft und Wasser oder Apfelsaft hinzufügen.
- Optional können Sie Chiasamen für zusätzliche Nährstoffe und Textur hinzufügen.
- Nach Geschmack Honig oder Ahornsirup für zusätzliche Süße hinzufügen.
- Optional können Sie einige Eiswürfel hinzufügen, um den Smoothie kühl zu servieren.
- Den Mixer einschalten und alle Zutaten gründlich pürieren, bis der Smoothie cremig und gleichmäßig ist.
- In ein Glas gießen, mit einem Strohhalm servieren und genießen!